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4種行之有效的記憶力訓練方法

來源::未知 | 作者:admin | 本文已影響

1.積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記啊!”“這么多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大

障礙。
美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經常在心中默念:“我一定能記住!”當你對能

否記住缺乏信心時,也可以回憶自己過去的成功經驗,如“我曾在全班各科考試成績排前5名”“我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時,會增強

你“一定能記住”的信心。

2.精細回憶法
我們在平時的學習和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶,回憶得盡可能精細,是鍛煉記憶力的好方法。
比如:
回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方等等。要回憶得盡量完整無缺。當你

再次回到房間時,檢查一下你遺漏了什么。


想一想1小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

3.奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫?“咩”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之

聲。
奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡(?)奇古怪的聯想,從而幫助記憶。
比如要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共10個詞,可形成如下奇特聯想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個

大風箏,風箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風箏,風箏上架著6門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,

爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。 轉自:www.jiyifa.com

4.限時強記法
在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。比如:
在3分鐘內,背誦圓周率小數點后30位數字:3.141592653589793238462643383279
在2分鐘內,背誦10個陌生的人名
在10分鐘內,背誦10個外文生詞


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